美味しく食べて、健康的にキレイになる！
アレルギーっ子にも我慢させなくて済む！
我慢しなくていい食事作りのコツががわかるようになります！
脂肪分81%カットなのに
美味しい「ノンオイルのティラミス」を作って、
キレイになれる・アレルギーアトピー対策にもなる
食事の作り方のコツを学ぶことができます！
「健康美」を手にいれるコツを知って習慣化、
これからの人生に我慢する「ダイエット」は不要！
健康と美容を兼ね備えた食事法を手に入れて、
これからの人生を楽しく明るく謳歌しましょう！
グルフリライフ®︎キッチン体験講座は、
オンライン開催です。日本全国からご参加できます。
食事には気をつけているのに、健康じゃない気がしている。
あまり食べていないのに、お腹ぽっこり…理由がわからない。
産後、腰回りが太ってきてしまった。
アレルギーっ子、アトピーっ子の食事に不安がある。
そんなお悩みのあなたのために、こちらの講座があります！
「我慢せず食べられる」美味しいスイーツはもちろん、
「おやつと食事」両方が必要なのです！
我慢のいらない「毎日の食事」は必要不可欠です！！！！
アレルギーっ子、アトピーっ子に安心の食事作れていますか？
我慢せず、美味しく食べてキレイを手に入れる食事が作れていますか？
そのキーポイントになるのが、私たち日本人に馴染み深い「お味噌汁」なのです。
日本人の健康と美容には、お味噌汁が最適です！！！
この体験講座では、健康美を叶える「お味噌汁」の作り方を習得することができます！
お味噌汁があるから、「うまくいく」のです！
こちらは受講生が「お味噌汁ワーク」で考え出した
「お味噌汁レシピ」の数々。
◆ノンオイルティラミス調理実習◆
ノンオイルなのに濃厚で香り豊か「罪悪感ゼロのティラミス」作り
◆我慢しない・健康美を手に入れる食事のコツ＆お味噌汁ワーク◆
ステップ１ 健康的に食べてお腹周りをスッキリさせる食事のコツとは？
ステップ２ 毎日食べるべき「味噌汁」の考え方
あなたは、「お子様のアレルギー対応」に頭ををかかえていませんか？
✔️市販のおやつをねだられると「体に良くない…」と罪悪感を感じる。
✔️いつも地味な手作りおやつで申し訳なく思ってしまう。
✔️食事の栄養バランスに不安を感じる。
✔️子どもが便秘がちだけれど、どのような食事をしたらいいかわからない。
と、お悩みではありませんか？
SNSでは、「危険な食材」の情報がいっぱい。見かけるたびに不安なってしまっていませんか？
もし、母親であるあなたが、迷いなく、自信を持って、食事作りができたなら、毎日不要なストレスを感じずに済むはずです。
安心で華やかなおやつをつくってあげられたら、母親として自信が持てますよね！
また、子どもの体を守る食事のベースがわかったら、毎日の食事作りのストレスも減りますよね！
そして、母親のあなた自身は、毎日の忙しさに追われて、いつの間にか体重が増え、年齢を感じ始めていませんか？
「食事には気をつけているつもりなのに何で痩せないの？」とお悩みではないですか？
✔️人前に出るのが恥ずかしい。自信が持てない。
✔️お洋服はお腹周りが目立たないものばかり選んでしまう。
✔️SNSで見かける知人のダイエット成功の声を見かけては、落ち込む。
✔️何で自分は痩せにくくなって、どんどん太っていくの？
✔️健康的な食事では、キレイに痩せないの？
と、悶々としていませんか？
ネット上や、本屋さんには、ダイエットや美容の情報があふれています。
あなたが、ネットの情報や本を見て、
スッキリとしたお腹やお顔、
つやつやなキレイなお肌、
を手に入れることができていたら。
あなたはすでに、自信を持って、人前に出ることができているはず。
きっと、好きなお洋服を選んで、ファッションも自由に楽しめているはず。
ところが…！！！！
あまり食べていないのに、太ってきました…
私のくびれは何処に…
体重は少ないのに、ぽっこりお腹が気になって…
という、ご相談がたくさん！
また、それだけでなく、疲れやすい、花粉症がひどい、肌荒れが気になる、下半身が冷えている、ずっとイライラしている、落ち込みやすい、鬱っぽい、過食気味…といった、メンタルや体の不調も一緒に訴える方がほとんどです。
砂糖を使わないお料理、オイルレス、グルテンフリー生活をして、8年、とことん体当たりで、健康食を研究してきた私、みやなりが、
「食べても大丈夫」な究極の健康美を手に入れる食事のコツをお伝えします。
実は、私は、昔、摂食障害だったのです。
小６の頃、拒食症から始まり、大学の頃は人間関係の悩みから、過食嘔吐を経験。
食べない怖さ、食べすぎる怖さ、食べられない怖さは、誰よりも…誰よりも、わかっています。
この左の写真は、ストレスで過食嘔吐をぶり返してしまった時に、1人で辛くどうしようもなくなって、母親にカミングアウトするために送った写真です。左の体重は38キロなのに、過食でこのようなお腹になってしまうのです。右は45キロ。7キロも増えているのに、こんなに体型が変わるのです。
このような経験をしてきたからこそ、「食べて健康的に美しくなる」ということに拘った、ダイエット方法を伝えていきたいと思っているのです。
また、毎日の食事作り、こんな不安はありませんか？
✔️こどもの食べるもの、添加物や砂糖が気になる。
✔️夫は健康に無関心。年齢的にも、このままで大丈夫なのかなと感じている。
✔️レシピサイトを検索してばかりで、何を作るか悩むのが嫌。疲れる。
✔️SNSをみて、健康情報迷子。何がいいのかわからない。
✔️マクロビやヴィーガンって体に良いの？動物性タンパク質は食べないほうがいいの？
不安や不満を募らせながら、毎日の食事のことを考えていませんか？
・ウエスト周りをスッキリさせる食事のコツがわかって、
・我慢なくキレイを継続するために毎日食べるべきものがわかって、
・満足感のあるふとらないスイーツのコツまで、
学ぶことができたら…
きっと「自信を持って」食事を楽しむことができるようになるでしょう！
もしかして…「食事を減らさないと！」と、食事をどう減らせばいいかを一生懸命考えていませんか？
たしかに、減らして行ったほうがいいものもありますが、増やすべきもの、減らしてはいけないものもあるのです！
あなたが、健康で美しくなるためには、「必要なもの」まで減らしてしまっては、痩せるどころか、太りやすくなってしまうのです。
このポイントが、我慢せず、しっかり食べてキレイになるためのコツなのです！
我慢せず、しっかり食べてキレイになるためには、
グルフリライフ®︎キッチンでお伝えしている健康美の「３つの基本」が大事なのです。
健康美の「３つの基本」とは…
「グルテンフリーの食事」
「オイルレスの食事」
「腸の働きをよくする食事」
なのです。
グルテンフリーの食事なんて続かなそう…
油が少ない料理なんて家族が食べてくれるのかな…
発酵食品食べてるけど便秘気味だし…
と感じている方もいるかもしれません。
しかしながら、
グルフリライフ®︎キッチンの
「グルテンフリーの食事」
「オイルレスの食事」
「腸の働きをよくする食事」
を学んで実践していくと…この食事が「当たり前」になるのです。
食事は生きている限り、食べ続けるもの。
ダイエットは、特別な期間だけ、食事制限をして行うものではありません。
食べ続ける食事を「キレイになる」食事に変えなければ、我慢するダイエットから、「一生抜け出せない」のです。
摂食障害を克服した私が、「食べることでキレイになる」リアルな食事ノウハウを、みなさんにお届けします。
「ノンオイルティラミス」が作れる
グルフリライフ®︎キッチン体験講座であなたが達成できること
◆この体験会の「特徴」は、
・ノンオイルで罪悪感のない小麦・卵・乳不使用の脂肪分８１%カットの「ティラミス」が作れるようになり、
・ぽっこりお腹を解消してキレイなウエストを手に入れるための、我慢のいらない「健康美」を実現する食事のコツが、スッとわかります。
スイーツという楽しみと一生続けられる健康美の食事のコツを一緒に学べる体験会なのです。
◆「ノンオイルティラミス」が作れるグルフリライフ®︎キッチン体験講座は、2部構成です。
◆ノンオイルティラミス調理実習◆
ノンオイルなのに濃厚で香り豊か「罪悪感ゼロのティラミス」作り
◆我慢しない健康美を手に入れる食事のコツ＆お味噌汁ワーク◆
ステップ１ 我慢せずにお腹周りをスッキリさせる食事のコツとは？
ステップ２ 毎日食べるべき「味噌汁」の考え方
2本立てで学べる、１粒で２度美味しい体験会です。
受講者の声
受講者の声お届けします！
お子様のおやつにお悩みだった、おかもとみきさん。
「子どもが『買ってきたみたい♪』と、喜んでくれます！」と嬉しいお声をいただきました！
※クリックすると動画が流れます
※動画の内容を文章で書き起こしました。
おかもとみきです！ノンオイルティラミス作ってみました！
お子様のおやつにお悩みだったのですか？
そうですね。やっぱり市販のもので済まそうという気持ちが強かったので、なるべく砂糖とかオイルとか使ってないおせんべいとか、芋をふかすとか…おにぎりを出すとかがあったんですけど。
子供たちにやっぱり不評で。
甘いもの食べたいし、おにぎりや芋じゃ、「ちょっとおやつとしてはつまらんぞ」って言われてたので、こうやって、健康に良くて美味しいものが、しかも、おしゃれなものが出てくるっていうのは、子供たちにとって喜びになってて。喜ぶ子どもたちを見るのが、すごく嬉しいです。
洋菓子、が食べたかったのでしょうか？
はい、そうですね。でも、やっぱり、自分で作ろうと思うと、ついつい、クッキーばっかり作ってしまうので、なんかちょっとおしゃれさに欠けてくるんですね。
クッキーも最初は喜ぶんですけど、こうやってレパートリーが増えることで、とっても、見た目がおしゃれだし、手が込んでて、「何かお店で買ってきたみたい」って喜んでいます♪
お味はどうでしたか〜♪
美味しいです！そんなにね、甘味料が入ってないのも、自分が作ったので知ってるんですけど、しっかり甘くて、上にココアがかかってるので、大人にもぴったりの、なんていうんだろう、「甘いけど大人味」にもなってて、すごく美味しいです！
食べてみて、満足感はありましたか？
腹もちよさそうです！しっかり食べた感ある！ちょっと少なかったかな〜って正直思ったんですけど、何かちょっと食べただけなんですけど、結構満足感あります。
市販のケーキと比べてみて、いかがですか？
市販のケーキとかティラミスとか食べると、なんか口の中がやっぱり、もったりするというか、膜が張るような感覚があるんですけど。グルテンフリーだからなのか、さっぱりしていて、濃厚なんですけど、後味さっぱりしていて、何か罪悪感なく食べられます。
食べた時、ノンオイルって分かりますか？
ほんと、濃厚なので、言われないとわからないかなと思います！
これからおやつに活躍しそうですか？
はい！パフェとか、やっぱり好きなんですけど、パフェとなってくるとクリーム用意して、中に入れる果物を用意して…とかって、結構、用意するものとか増えるんですけど、
このティラミスだったら、
用意するものが、元々作り置きで置いとけるものだったりとか、あとティラミスの本体も、家にあるもので「ささっ」と作れちゃうので、「今日何もないな」と思ったときにも、子供がご機嫌になるおやつになるかなと思います。
どんな方におすすめですか？
もう本当、美味しいので、甘いのが好きな人とか、家で簡単に「ちゃちゃっと作れるおやつがあればいいな〜」と思う人、皆さんにおすすめしたい。
あと、やっぱりちょっと子供にいつもは普通の市販のおやつをあげているママたちにも、何か週に何回かはお腹を休ませるおやつとして、
しかもそれが、子供にからだにいいおやつとばれないおやつとしても、（美味しくないもの、めんどくさいと思われないように）こっそりレパートリーに入れていただけるといいなと思います♪
ご自分のダイエットおやつにはいかがですか？
もうこれ、一番嬉しいですよね〜〜自分が一番食べそうです（笑）
ありがとうございます！是非、たくさん活用していってくださいね！
ノンオイルティラミスをプロのパティシエが作る！
パティシエさんで「デコレーションケーキの教科書」著者である、ガトーマイスター協会代表理事の西岡詩織さんが、「ノンオイルティラミス」を作って食べたご感想をくださいました！
パティシエさんからみて、「ノンオイルのティラミス」は、スイーツとしてどうなのでしょうか？早速伺ってみましょう！
この記事と同じ内容を動画にしました。
ガトーマイスター協会代表理事の西岡詩織です！ケーキのナッペ、クリームのデコレーションの技術を伝えていっています！
本日は、よろしくお願いします！
よろしくお願いします！
パティシエさんでいらっしゃるんですよね！
そうなんです！元々、7年ぐらい働いてまして。その中の5年ぐらいはデコレーションケーキの担当として、パティシエをしてました。
「デコレーションケーキの教科書」という書籍も出版しています。
素敵ですね！「ノンオイルティラミスが作れる、グルフリライフ®︎キッチン体験会」に参加されたきっかけは、何だったのでしょう？
受講したきっかけはですね、いつも、みやなりさんが元気で、すごいハツラツとされてるのがすごく好きで見てて、お話したいっていうのがまず一つです。
私が、ケーキを試食とかで食べないといけないので、体が冷えたりとか、どこかいつも何しても「だるい」っていうところを直したくてですね…それでちょっとお話聞いてみたいなと思って受けました。
そうなのですね！何かお身体でお悩みのことがあったのですか？
はい。今お話した「体のだるさ」とか、すごい末端冷え性なので、それがもうずっと改善されなくて、冷えからちょっと子宮が痛くなったりとかあったりとかして、そういうのも治したいなって思いましたし、うん。あとインナーマッスルがないので、常に猫背になっちゃって姿勢が悪いのもすごくコンプレックスでした。
は
やっぱり「砂糖を控えない」といけないってわかってても、試食で砂糖を取ったりするっていうことを抑えようと思っても、
やっぱり我慢できなくてお菓子を食べちゃう。
もう、体になってるのを直せないっていうところが一番の悩みでした。
あとは何かいろんな話を聞いて、何が正解かちょっとわからなくなってるっていうところが、はい、あってですね…はい。
ダイエットも？
二の腕を細くしたいとか、お腹まわり細くしたいとか、足細くしたいみたいな…ダイエットのお悩みというか、より良くなりたいみたいな感じです！
西岡さんは、パティシエさんでいらっしゃるんですけども、ティラミス、多分いつも作ってるものと、
全く違うものだったと思うんですけど、作ってみていかがでしたか？
本当に、作り方が全然違って、すごく簡単でした。
簡単で、ちゃんとティラミスの味になってたので、美味しかったです。あれだったら、砂糖ないけど「続けられそうだな」って思いましたし、「すごいな」って思います！
私、ああいう、砂糖なしのおかしって自分が作れないので、すごく学びにもなりました。
嬉しいです！座学で学んだことで、印象的だったことは？
座学でで一番印象的だったのは、みやなりさんがコックコート脱ぎに行って、トレーニングウェアの服装になって戻ってきたことです（笑）
一番印象に残ってるんですけど（笑）
そのときの講義、「息の吸い方」といいますか、あれがすごく良くて、その後、3日ぐらい続けただけで、すごい便通が良くなって。
産後で実は尿漏れもあったんですけど、尿漏れがなくなったの、3日ぐらいで体感できたんですよね。
なので今もちょっと継続してるんですけど、猫背も結構いい感じに何かシュッとなってきて、やっぱ筋肉がちょっとついたというか、何かすごく改善されました。
食事の面で、「こういうとこ変えてったらいいんだ」ってわかったところとかありますか？
食生活を改善しようと思って、今まで取ってきたのが、良くなかったというか、「抜いた方がよかったんだな」っていうのが何個かあって、すぐに実践できました。
ちょっと取り過ぎてたものを減らして、おすすめですよって言ってもらったの、早速。朝から取り入れて、はい、やってます。
どんな方にこの体験会はお勧めですか？
食生活が、ずっと自分の習慣みたいなのが、ついちゃったりとかして、取れない方っていうのも、すごく、受講した方がいいなと思いますし、
何かダイエットとかで、悩んでる方とか、過食ぎみの人とかにもすごくいいなと思います。
なんか全般いいなと思うんです。
はい私自身としては、ケーキの受講生さんも自分も食べないといけないっていう状況の中で、でもやっぱ食生活って気になったりとか体が心配なので、
そういうのを何かこうな直せるのっていうか、お悩みに私自身も話せるようになるっていうのが、すごくいいなと思って受けさせていただいて、はい。
自分が覚えることで、他の人にも伝えられるので、なんか、より健康や食生活を良くしたいなって思ってる人にすごくいいと思います。
西岡さんは、やっぱり、「すごいケーキ」を作って、皆さんに感動を与えたいっていうことなので、
ケーキを作りながらでも、
「心も体も元気に」なれたらいいですね！
今日はね、本当にありがとうございました！
「ノンオイルティラミス」が作れるグルフリライフ®︎キッチン体験講座よくある質問にお答えします！
よくあるご質問をご紹介します！不安を解消してご参加ください！
料理が苦手なのですが大丈夫でしょうか…不安です。
大丈夫です！泡立てなども一切不要です。混ぜて容器に入れるだけなので、小学生でも作れるほど簡単です！心配せずにご参加くださいね♪
子どもがいますが、zoomに映ってしまっても大丈夫ですか？
お子様がいらしても、大丈夫です！授乳の際は、声をかけていただければ、こちらで配慮します。
ヴィーガンの食事をしていますが、大丈夫でしょうか？
私の講座は、ヴィーガンでも、お肉を食べる人でも、どなたでも参加できます。それぞれのご意見を尊重しておりますので、気軽にご参加ください。（みやなりは小麦と雲丹のアレルギーをもっていますが、そのほかは何でも食べます。）
アレルギーがあるのですが…
小麦、卵、乳製品は使っておりません。その他のアレルギーで気になる点がありましたら、お気軽にご相談ください。材料によっては、代替え品をお伝えすることもできます。
みやなりさんってどんな人なんですか？
私は、年長の息子と、3年生の娘を持つ母です！関西人の母に育てられたので、お笑いが大好き。小学生の頃から、空手をやっていて、格闘技大好きという、ちょっと変わったママです（笑）
私自身が小麦アレルギーで、米粉パンを研究し始めました。
管理栄養士でもなく、調理師でもなく、パティシエでもなく、元、老舗デパートの社員から、「料理」の道に転向しましたので、ゼロからはじめる料理教室運営の指導も得意としています。
自己紹介はこちらをお読みくださいね！
みやなりちあきのインスタグラムでは、ストーリーに、日常の呟きなどを載せています。フォローやメッセージ、コメント、大歓迎です！
みやなりちあきのインスタアカウント
ID howari_chiaki
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=fniccekioscq&utm_content=o839v6
用意するものはありますか？
特製のオリジナル米粉とおしゃれなグラスを特典プレゼントとして、お申し込み後、ご自宅までご配送します。その他のおすすめ材料や道具は、お申し込みされた方に詳しくお伝えしていますので、ご安心ください！
体験会で「わかる！」５つのポイント
こちらの体験会で「わかる！」ようになるポイントは５つあります！
「わかる！」ポイント１
「ノンオイルでもこんなに美味しいスイーツができるんだ！」という感動を体験していただけます。
「わかる！」ポイント２
なぜ、食べないのに太るのか？が、わかります。昔はすぐに痩せていたのに、全然痩せなくなってきた理由を学びましょう。
「わかる！」ポイント３
食欲の暴走の理由がわかります。なぜかお腹が空く。とまらない、たくさん食べてしまう理由がわかります。
「わかる！」ポイント４
産後、お腹周りにお肉がつきやす原因がわかります。４０代以降はとくに、体型が崩れやすくなっていきます。その原因がわかります。
「わかる！」ポイント５
シミやシワの原因がわかります。老化防止のための食事について知ることができます。
参加特典
プレゼント１
罪悪感ゼロの「ノンオイルティラミス」秘伝のレシピ
プレゼント２
徳島の山間部の水と空気が綺麗な農地で、
農薬を使わず、丁寧に育てられたお米で作られた米粉をお届けします。
米粉パンに最も適した製法で米粉にしました。
つくばの食品分析センターで食味値の検査で第２位を受賞した、
味も最高品質の希少なお米で作られた米粉をプレゼントします！
プレゼント３
デザイン、フードコーディネート、盛り付け指導をしている代表のみやなりが選んだ、ティラミスが素敵になる「おしゃれなグラス」をプレゼントします！