SNS集客｜発信が怖くて動けない人へ。自意識のブレーキを壊す方法
こんなことを書いたら、変に思われるかも…
ひかれたら嫌だな……
私の発信で、誰かを不快にさせてしまったらどうしよう…
と、お悩みですね！もしあなたが今、「SNSで自分の想いや講座の告知をしようとするたび、スマホを持つ手が止まってしまう」と悩んでいるようなら、この記事を最後まで読んでみてくださいね！きっと、読み終わった頃には。気持ちが変わっているはずです！
本記事はこんな方におすすめです！
✔️料理教室、パン教室、教室系ビジネスでインスタ・SNS集客に悩んでいる方
✔️料理教室、パン教室、教室系ビジネスで「SNS発信をしたいけど、私がこんなこと言ってもいいのかな」と感じている方
✔️SNSで発信するのが怖い、発信したいけどできず、ありきたりな投稿で埋もれてしまっている方
みやなりちあき
私、みやなりちあきは、米粉の美容健康料理の専門家です。その傍ら、教室ビジネスLABOを運営、教室ビジネスのサポートをしています。
私自身、グルテンフリー生活を中心とした食事法で、血糖値の安定を意識した食生活をこころがけ１０年続けています。食事管理で、摂食障害、鬱を克服しました。
Amazon新着ランキング美容・ダイエット部門１位/Amazon新着ランキング食・栄養部門１位/Amazon売れ筋ランキングパン部門２位/横浜LUMINE有隣堂さま 暮らし部門１位/旭屋書店志木店さま 実用書ランキング1位/マイナビニュース掲載/天然生活WEBレシピコラム３連載掲載/サライ．jp（小学館）書評掲載/船橋商工会議所会報誌２０２５年１１月表紙巻頭インタビュー
米粉・グルテンフリー・アレルギー対応米粉料理の研究、米粉美容健康料理研究家、米粉レシピ開発・商品開発のサポート事業をしています。美容健康に特化したノンオイル米粉パンの講師の育成をしている、ヘルシーライフデザイン協会代表理事を務めています。米粉パンの卸販売、通信販売も行っています。
教室未経験の人の教室開業のゼロを１にして、１０年続く教室の土台作りをサポートする、教室ビジネスコンサルタント。
教室開業１２年、米粉研究歴１２年、子どもが０歳の時に料理教室を立ち上げ、レッスンを継続、協会を設立、述べ１５００名の受講生を指導、講師育成をしてきました。企業・官公庁の米粉のサポートまで行っています。
教室ビジネスと米粉の専門家・教育のプロフェッショナルとして、お困りの方をサポートしています。
台本営業®️認定コンサルタントとして、企業さま、個人のクライアントさまのセールス支援をしています。
講義実績 （敬称略）
東京都 Start Up Hub Tokyo TAMA
カルチュアコンビニエンスクラブ株式会社（蔦屋書店）
ホームメンターズ株式会社ミリオンセールスアカデミーなど
米粉事業・レシピ開発相談実績
実績例（敬称略）
貝印 農林水産省 CookPadTV 株式会社日和ファーム
有限会社エール 合同会社well being プラスナチュリ 彩華 グルテンフリーカフェ「L for You AOYAMA」 など
目次
SNS発信が怖くて動けない人は、実は優しい人が多い
SNSで自分の想いや講座の告知をしようとするたび、スマホを持つ手が止まってしまう。そんな経験はありませんか？
実は、誠実で優しい先生ほど、この「人目が気になる」というブレーキを強く持っています。しかし、そのブレーキの正体を知り、考え方を少し「矯正」するだけで、発信は驚くほど軽やかになります。
今回は、心理学的な根拠と、ビジネスの本質から、SNS発信の恐怖を克服するステップを徹底解説します。
なぜ「ひかれる」のが怖いのか？：スポットライト効果の錯覚
私たちが発信をためらう最大の理由は、心理学でいう「スポットライト効果」にあります。自分が舞台の真ん中でライトを浴びていて、観客（フォロワー）全員が自分のミスを凝視していると思い込んでしまう現象です。
スポットライト？確かに、みんなの視線が集まっているのではないかと、不安になります。
なるほど、もう少し、詳しい表現にするなら、みんなが、「あなたの考えはおかしい」とか、「この人何言っているの」とか、思われるのが「怖い」って感覚でしょうか？
そうです！！「変とか、何言ってるのとか、思われたらどうしよう」って、思っちゃうんですよね。
そうですか！まさに、「スポットライト効果」を知ると、その考えは吹き飛ぶかもしれません。詳しく解説しますね！まず、ちょっと面白い実験から、紹介しますね＾＾
心理学実験：ギロヴィッチの「恥ずかしいTシャツ実験」
心理学者のトーマス・ギロヴィッチが行った有名な実験があります。学生に、わざと「ちょっと恥ずかしいデザインのTシャツ」を着せて、大勢がいる部屋に入らせました。
本人の予想： 「少なくとも50%の人は、このダサいTシャツに気づいて失笑するだろう…」
実際の結果： 気づいた人は、わずか 23% でした。
【結論】 あなたが「死ぬほど恥ずかしい！」「ひかれたかも！」と悶絶していることの半分以上は、相手の視界にすら入っていないのが現実です。我々のような母親たちが、ノーメイクでスーパーに行っても、行って帰るまで、誰も気づかないのと同じです。笑
どんなTシャツなのかがすんごく気になりますが…笑
さらに、もっと、気にならなくなる視点をお伝えしますね。
確かに、1日メイクしなくても、家族すら気が付いていませんね…笑
SNSの真実：あなたは「舞台の主役」ではなく「屋台のおじさん」
次は、視点を変えます。
SNSを「ステージの上」だと思っていませんか？
実際は、「時速100kmで流れる高速道路の看板」のようなものです。
読者のリアルな姿
読者は、満員電車の中、あるいはトイレの中（笑）で、0.5秒のスピードで画面をスクロールしています。
あなたが渾身の思いで書いた「ひかれたらどうしよう」という一文も、0.5秒で指に弾かれて、次へ流れていきます。（悲しいくらいに…）
人は「自分の悩み」には100%の関心がありますが、他人の発信の粗（あら）を探すほど暇ではありません。
「屋台のおじさん」理論
SNSの世界は、ザワザワと人が行き交うお祭りの雑踏です。あなたは、その中で店を構える「屋台のおじさん」です。
お祭りの人混みの中で、ボソッと一回だけ「たこ焼きあります……」と呟いても、誰の耳にも届きません。
何度も、何度も、大きな声で叫んで、ようやく「あ、あそこのたこ焼き、美味しそうだな」と一人の人が振り向いてくれる。
それが発信のリアルなのです。
叫ぶことは、未来のお客さんに届く言葉でないといけません。未来のお客さんをペルソナと言います。ペルソナ設定については、こちらの記事をご覧になってみてくださいね。
【ペルソナの作り方・米粉パン教室事例】ペルソナマーケティング・教室開業・起業にペルソナは必要なの？コースの販売に欠かせないペルソナの考え方と作り方
とは言っても、何を投稿したいいかわからない、コンセプトやペルソナに迷いがある方は、超インスタ！仕組み集客セミナーにいらしてくださいね。
「昨日の投稿」を覚えていますか？（忘却の証明）
「ひかれたら嫌だな」と怖がっている方に、ぜひ聞いてみたいことがあります。 「昨日、あなたがSNSで見た他人の投稿を3つ、正確に思い出せますか？」
…急に言われてもなあ…年のせい？？笑
……ほとんどの人が思い出せませんよね。
他人の投稿に対して抱く感情「へぇー」とか「あ、そう」は、カップラーメンができる時間よりも短く、すぐに忘却の彼方へ消え去ります。人は、明日になったら、７４％のことを忘れるようにできているそうですよ。
いろんなこと覚えてたら、脳みそがパンクしちゃうので、忘れる仕組みになっているのです＾＾反対に、覚えてもらうことのほうが難しいんですよ。
では、ちょっとワークをしてみましょう。
ワーク：スポットライトを破壊する
ここで一度、考えてみてください。 「もし100人に『ひかれた』として、具体的にどんな『最悪なこと』が起きますか？」
……実は、何も最悪なことは起きません。実際は、職も失わないし、何もなかったように過ごせるし、自分がちょっと恥ずかしいとか、嫌だなって思うだけですよね。自分の中の不快な感情が、ちょっとグラグラってするだけです。
自意識のスポットライトを消しましょう。
ビジネスマインドの整え方は、教室ビジネスメルマガでも発信していますので、登録してみてくださいね。
「誰」に向けて書いていますか？：不要な人は気にしない
発信にブレーキがかかる時、あなたは「今の自分をジャッジする他人」に向けて書いています。その人って、あなたの発信が必要ない人です。ですから、今すぐ、発信の対象を、「5年前、10年前の、悩んでいた自分」に向けて書き直してください。
「5年前、10年前の、悩んでいた自分」は、あなたの発信する情報が、喉から手が出るほど欲しいはずです。
自分の講座の価値を正しく言葉にしましょう。必要な人に届ける意識を持ちましょう。
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こんなこと言っていいのかな？のブロックを外すワーク
過去の自分を目の前に座らせて、以下の3つを書き出してみましょう。
-
どんな悩みがあった？
-
何に一番絶望していた？それが解消されていなかったらどうなっている？
-
今のあなたなら、悩んでいた時の自分に何と声をかける？
過去の自分を助けるために、遠慮や羞恥心は必要ありません。
「助けたい」という想いだけを動かすのです。
私の発信で誰かが傷つくのでは？という不安の解消
私が思っていることを発信したら、誰かが傷つくんじゃないかなって不安になるんです。
とっても優しくて素敵ですね！！大丈夫ですよ、この法則を知っておけば大丈夫です。
「私の発信で誰かが傷つくのでは？」という不安への回答は簡単です。
「一般化」すればいいのです。
NG（悪口）： 特定の誰かに向かって「あなた太りましたよね」と言う。（単なる失礼）
OK（親切）： 「最近、太ってしまい困っている人はいませんか？」と情報を届ける。（必要な人が気が付く）
特定の誰かを否定（disる）するのは見ていてとても不快ですよね。
因果関係のない攻撃をしたり、人格を否定するのはただの悪口ですが、「困っている人に解決策を届けること」は、親切です。
あなたが発信を止めてしまうことは、救われるはずだった生徒さんを「見捨てる」こと。くらいに思いましょう。あなたは、素敵なお仕事を誠実にやっているはずです。
「教えないことは、相手に損をさせることだ」という義務感にスイッチを切り替えましょう。あなたが、お客様や生徒さんと真摯に向き合い、真っ当なビジネスをしているなら、そう思えるはずです。
まとめ：自意識を捨て、屋台のシャッターを開けよう
あなたが「屋台のおじさん」として元気に叫ぶことで、救われる人が必ずいます。 自分を照らすライトを消し、誰かの未来を照らす言葉を届けていきましょう。
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