『あなたがしてくれなくても』（フジテレビ系）はご覧になりましたか？

「夫婦のセックスレス」という、デリケートなテーマをとりあげたドラマが話題になりました。

ファッション編集部で忙しく働く女性

新名楓役を演じて話題となった田中みな実さん。

田中みな実さんは、元々は人気アナウンサー。

最近は雑誌やドラマに引っ張りだこ、雑誌の表紙にも良く登場していますよね。

女性らしい美しい体をキープするため、

食事、トレーニングなど、とてもこだわりをお持ちのようです。

私は、

田中みな実さんはご飯を食べている！

田中みな実さん、実は「お米大好き」派。

なんと、毎日2合の白米を食べているそうなんです！

「糖質をそんなに摂ってるのに、どうしてあんなに綺麗なの？」

と驚いた方も多いのではないでしょうか。

ここ数年、糖質制限ダイエットがブームですが、

糖質を避けすぎると、かえって代謝が落ちて太りやすくなるという落とし穴も。

実は、しっかり糖質を摂りつつ、糖質を燃やせる体をつくる方が、

健康的に痩せて美しさをキープしやすいんです。

さらに糖質には、水分を体内にとどめる働きがあり、肌のうるおいにも関係しています。

ただし注意したいのが、パンやお菓子などの“糖質っぽい食品”

これらは油分や砂糖が多いだけでなく、

高温で焼かれることで「終末糖化産物（AGEs）」を発生させ、

シミ・シワの原因になってしまいます。

一方、白米は「水で炊く」調理法なのでAGEsがほとんど発生せず、

さらにグルテンフリーで肌荒れの心配も少ない

日本人にぴったりの美肌食材なんです。

田中みな実さんの“お米で美ボディ”の秘密

ご飯だけを食べていても、栄養バランスが偏って、美しさは手に入りません。

田中みな実さんは、ご飯そのものだけでなく、

「一緒に食べるもの」にもこだわりがあるようです。

あまりお肉を食べず、お魚や野菜を中心にしたおかずでご飯を楽しんでいるのだとか。

特にお魚は、お刺身などシンプルな調理法で摂ることが多いそうです。

さらに、野菜のおかずは作り置きしているとのこと。

多忙な中でも美しさをキープできる秘訣は、

こうした日々の積み重ねにあるのかもしれません。

私たち一般人でも、取り入れられるポイントがたくさんありますよね！

まずは「ご飯＋野菜＋魚」という組み合わせから、

マネしてみるのがおすすめです。

糖質は敵じゃない！『お米でキレイ』になる秘密

田中みな実さん、毎日３リットルもの水を飲んでいるそうです。

３リットルと聞くと、「そんなに⁉」と思ってしまいますよね。

でも、田中さんは日頃から体づくりのためにしっかりとトレーニングをしているので、

きっとそれに合わせて水分補給も欠かしていないのでしょう。

運動をしていないと、なかなか３リットルは飲めないかもしれません。

でも、この水分量も「美しいボディラインの秘密」のひとつかもしれませんね。

そんな田中みな実さんの女性らしい、しなやかなボディラインは、

日々のトレーニングの積み重ねで作られているのだと感じます。

トレーニングで理想の体を作るには、タンパク質だけでなく糖質も欠かせないことをご存じですか？

実は、糖質はタンパク質と一緒に摂ることで筋肉の合成をサポートしてくれる大切な栄養素。

つまり、ごはん（糖質）とおかず（タンパク質）をバランスよく食べることが、

美しい体づくりにぴったりな組み合わせなんですね！

「糖質＝太る」というイメージが強いかもしれませんが、

正しく摂ればむしろ“キレイ”の味方になります！

田中みな実さんのように

「しっかり食べて、しなやかに痩せる」食習慣、取り入れてみたくなりませんか？

グルテンフリー和食で叶える美ボディと美肌

田中みな実さんが、年を重ねても、

美しい肌と女性らしい曲線のあるスタイルをキープできているのは

ご飯を中心とした「グルテンフリー」の食生活

脂肪の少ない「和食中心の食事」

を意識しているからではないでしょうか。

派手なダイエットや極端な食事制限をしているわけではなく、

体にやさしく、無理のない食生活を続けることが美しさの秘訣

なのだと感じます。

同じように、モデルのローラさんや女優の長澤まさみさんも、

グルテンフリーのライフスタイルを取り入れ、長く継続されていらっしゃいます。

美容とダイエットに最適！ローラさんの「グルテンフリーライフ」とは？

長澤まさみさん愛用完全グルテンフリー「米粉パン」専門店ビオッサ！「有吉THE夜会」紹介の通販ショップ！

美しさを保ち続ける女性たちが選ぶ

「お米中心」「グルテンフリー」の食事。

私たちにも、毎日のごはんにも取り入れられるヒントがたくさんありそうですね。

グルテンフリーの取り入れ方

世間で人気のある女性たちが実践している「グルテンフリー」

取り入れたい方に向けて、食べてOKのもの・NGのものをまとめました。

こちらの記事も参考にしてみてくださいね！

もう迷わない！グルテンフリーで食べられるもの＆挫折しない続け方ガイド

「美味しく食べて美しく」グルテンフリーを仕事にする

日本のグルテンフリーといえば、米粉。

腸活など健康的な食生活が流行していることもあり、米粉パンは大注目されていますね。

「美味しく食べて美しく」なれる米粉パンの需要が伸びています。

米粉の講師として活動する人も増えてきました。

米粉パンの仕事は、健康的な身体作りにも役に立ちますし、

アレルギーをお持ちの方のお役にも立てるので、やりがいもあります。

私、みやなりちあきは、2014年から米粉の研究と料理教室を１１年継続しています。

私本人が、

米粉パンの作り方のレクチャーと

人気になる料理教室開業のためのセミナーを毎月やっています.

勉強したい方は、参加してみてください。

開業のお悩みも聞かせてくださいね。

一緒に考えていきましょう！