自分で決められない人の心理と直し方｜起業マインドセット「自己決定力」の鍛え方
自分で決められない…気づいたら、いつも誰かに「どうしたらいい？」と聞いてしまう…
人に流されやすくて、自分が本当は何をしたいのかよくわからない…
前回、心のバウンダリー（境界線）についてお話ししました。バウンダリーが崩れると、もう一つ大切なものが失われていきます。
それが、
「自己決定力」
自分の人生を、自分で選ぶ力です。
「自分で決められない」のは、性格や才能の問題ではありません。起業家・経営者に必要な「自己決定力」は、後から鍛えられるマインドセットです。
この記事では、なぜ自分で決められなくなるのか、その心理的な仕組みと、自己決定力を鍛える具体的な方法を、実際のエピソードとともに解説します。
みやなりちあき
バウンダリーが崩れると、判断を他者に委ねやすくなります。
今回は「自己決定」、自分で決めるということが、ビジネスにも人生にもどれだけ大きな影響を与えるか、具体的なエピソードとともにお伝えしていきますね。
この記事はこんな方におすすめです！
✔️誰かに決めてもらわないと動けないと感じている方
✔️「あなたのせいで」という言葉に心当たりがある方
✔️教室経営で「みんなこうしてるから」を基準にしてしまう先生
✔️生徒さんの自主性を育てる指導をしたい方
みやなりちあき
教室ビジネスコンサルタントの、みやなりちあきです。
私は教室未経験の方の「ゼロからの教室開業」と、「10年続く教室の土台づくり」をサポートしています。
教室開業12年。子どもが0歳のときに料理教室を立ち上げ、個人教室のスタートから、協会設立・スクール運営・認定講座運営などの組織化まで経験してきました。現場を知る立場から、教室づくり、講座設計、継続導線、営業支援まで実践的にサポートしています。
これまでに延べ1500名の受講生を指導し、講師育成も実施。自身の教室運営と米粉事業の実践を通して培った経験をもとに、講師業・教室業の強みを活かした、無理のない事業設計を提案しています。
また、台本営業®︎認定コンサルタントとして営業支援も行っています。
教室ビジネスと教育のプロフェッショナルとして、教える仕事を形にし、続く事業へ育てるためのサポートを行っています。
講義実績（敬称略）
東京都 Start Up Hub Tokyo TAMA
カルチュアコンビニエンスクラブ株式会社（蔦屋書店）
株式会社西村機械製作所
ホームメンターズ株式会社
ミリオンセールスアカデミー など
米粉事業・登壇・レシピ開発相談実績（敬称略）
米コ塾／米粉カンファレンス／貝印／農林水産省／CookPadTV／株式会社日和ファーム／彩華／有限会社エール／株式会社サトノミライ(コメノソラアトリエ) など
目次
自分で決められない人の心理——なぜ自己決定力が育たないのか
「自分で決められない」と感じるとき、そこにはいくつかの心理的な背景があります。
😟 自分で決められない人によくある心理
✔️ 決めた後に否定されるのが怖い
✔️ 「失敗したら自分のせい」になるのが怖くて、誰かに決めてもらいたい
✔️ 周りの反応が気になって、自分の意見より周りに合わせてしまう
✔️ 小さい頃から、親や周囲に決めてもらう機会が多かった
これらは性格の欠陥ではありません。「決める」という経験・練習の機会が少なかっただけです。だからこそ、自己決定力は今からでも鍛えることができます。
💡 心理学から見る自己決定
心理学には「自己決定理論」という考え方があります。人は「自分で選んだ」と感じられることに、より高いモチベーションと満足感を持つとされています。
逆に言えば、誰かに決められたことをやらされている状態では、モチベーションは長続きしません。これは仕事でも、子育てでも、教室のレッスンでも同じです。
前回お伝えした心のバウンダリーが崩れると、「相手がどう思うか」が判断の基準になっていきます。そうなると少しずつ、「自分はどうしたいのか」という感覚が薄れていきます。
判断を人に委ねると、こんなことが起きる
「これをしてもいい？」「どうしたらいい？」と誰かに聞いて、その答えに従って生きていると、少しずつ自分の軸が失われていきます。
でも、これはもっと深刻な形でも現れます。
⚠️ こんなことを言われたら、あなたはどう感じますか？
パートナーや夫に、ある日こう言われたとします。
「君のせいで、やりたいことができなかった。本当はこれがしたかった。」
……どう感じますか？
実際に、こんな話を聞かせてくださった方がいます。
学生時代のことです。当時付き合っていた相手に、別れてからこう言われたそうです。
「本当は留学したかった。でも付き合ってたから、行けなかった。」
その方の正直な反応はこうでした。
「……はあ？！ じゃあ、相談してこいよ！ てか、行けよ！ って思いました（笑）」
そうですよね。本当に行きたかったなら、相談すればよかった。相手がどう言うか、聞いてみればよかった。もしかしたら「行っておいで！」と背中を押してもらえたかもしれません。
でも、相談しなかった。自分で決めなかった。そして後になって「あなたのせいで」という言葉になってしまった。
これは、自己決定ができなかった結果です。「相手に気を使って、自分の気持ちを後回しにし続けた」結果、叶えられなかった夢の責任が、関係のない相手に向いてしまう。
逆のパターン—大切な人に判断を委ねられる側だったら
今度は、あなたが言われる側だったらどう感じるか、考えてみましょう。
💭 あなたが言われる側だったら？
大切なパートナーに、ある日こう言われたとします。
「あなたのために毎日〇〇をしているから、〇〇という夢は叶えられないの。」
あなたを幸せにしたくて、あなたを大切に思っているパートナーなら——
きっと、こう思うはずです。
「夢があるのに、私のせいで叶えられないなんて、悲しい。それは嫌だ。」
相手の幸せを願っているからこそ、その言葉は深く刺さります。
自分の夢や選択を、相手のせいにして諦めることは、誰も幸せにしません。大切な人ほど、あなたに自分の人生を生きてほしいと思っています。
💡 「自分で決める」ことが、相手への最大の思いやり
挑戦したいなら、相談する。行きたいなら、伝える。やりたいなら、自分で決める。
判断を誰かに委ねたまま生きていると、うまくいかなかったときに「あの人のせい」になってしまいます。それは相手にとっても、とても理不尽なことです。
道場の子どもたちに学ぶ、自己決定を育てる指導
先日、こんな光景を見かけました。試合前の道場で、子どもたちが練習をしている一コマです。
🥋 試合直前のワンシーン
試合を目前に控えた子どもに、先生がこう声をかけました。
「今、直前に確認したいことは何？ 自分で決めていいんだよ。ミット持つから。」
先生は急かしませんでした。子どもが自分で考え、自分で「これを確認したい」と決めるのを、ただ待っていたのです。
この光景を見て、感じたことがあります。
これは、自己決定力を育てる指導そのものだ、と。
先生が「これを確認しなさい」「こう動きなさい」と全部指示してしまえば、その場は早く進みます。でも、それでは子どもは「言われた通りにやる」ことしか学びません。
「今、自分は何を確認したいか」を自分で考え、自分で決める。この一瞬の積み重ねが、「自分で決める力」を育てる練習になっているのです。
💡 教室の先生として、この視点をどう活かすか
これは、健康情報との向き合い方にもそのまま当てはまります。
「〇〇は食べるな」「これは絶対ダメ」と言われたら、その通りに従うだけでいいのでしょうか。私は、知識・見解・やり方を「与える」のが先生の役割だと思っています。それを実際に自分の生活へどう取り入れるかは、受け取った人の自己決定であり、自己責任です。「言われた通りにしないと」と縛られるより、「自分で選んでいい」の方が、ずっと心地よく続けられます。
これはビジネスの学びでも同じです。「〇〇先生のところで教わったけど、できなかった」という話を聞くことがあります。もちろん教え方に改善の余地がある場合もありますが、それがすべて先生のせいとは限りません。実践するかどうか、どう自分に合わせて取り入れるかは、教わった本人の自己決定にかかっている部分も大きいのです。
とはいえ、何でも「自分のせい」と抱え込みすぎるのも良くありません。逆に、都合よくすべてを人のせいにしてしまうのも良くない。自責にも他責にも偏りすぎない、ちょうどいいバランスを持つことが大切です。
もし「つい人のせいにしてしまう」「逆に何でも自分を責めてしまう」という癖に心当たりがあるなら、次回の「自己責任」の記事で、その癖を整える具体的な方法をお伝えします。
レッスンの現場でも、同じ考え方が活きてきます。
「ここでこの調味料を入れてください」と全部指示するのではなく、「ここ、どっちの味にしたい？ 自分で決めていいですよ」と問いかける瞬間を作る。
そうすることで、生徒さんは「教わる人」から「自分で選び、自分の作品を作る人」に変わっていきます。それは、教室の満足度にも、生徒さんの自立にもつながります。
「西の魔女が死んだ」に学ぶ、自分で決める力
自己決定について語るときに、いつも思い出す一冊があります。
梨木香歩さんの小説「西の魔女が死んだ」です。
📖 「西の魔女が死んだ」から学べること
主人公のまいに寄り添う、イギリス人のおばあちゃん。おばあちゃんは何かを教え込むのではなく、「あなたはどうしたい？」と問い続けます。
まいが自分で考え、自分で決める過程を、おばあちゃんはただ見守り続けるのです。
この本には、教室経営・起業のマインドとしても学べる要素がたくさん詰まっています。詳しくはこちらの記事で解説しています。
👉 教室開業・教室経営・起業おすすめ本！「西の魔女が死んだ」から学ぶ起業マインド
ビジネスにおける自己決定——教室経営の現場で
教室経営でも、自己決定は非常に重要なテーマです。
⚠️ こんなことはありませんか？
✔️ 「みんなこうしてるから」という理由で価格を決めている
✔️ 他の先生の投稿を見て、自分のコース内容を変えてしまう
✔️ SNSで人気の方法だからと、自分に合わない集客法を無理に続けている
✔️ コンサルの言う通りにしているが、なぜそうするのか腑に落ちていない
他の人の成功事例やアドバイスを参考にすることは、もちろん大切です。でも、最後に「これでいく」と決めるのは、あなた自身でなければいけません。
💡 自己決定でビジネスが変わる理由
自分で決めた方針は、うまくいかなかったときも「次はこうしよう」と改善に向かえます。でも、人に言われた通りにしてうまくいかなかったときは、「あの人の言う通りにしたのに」という気持ちが生まれ、次の行動につながりにくくなります。
そして、これは生徒さんに対しても同じです。ヒアリングで大切なのは、先生が生徒さんの人生を決めることではなく、生徒さんが自分で「変わる」と決める瞬間をサポートすることです。
📖 あわせて読みたい
👉「変わる」と決めるのは生徒さん自身。決断の背中を押すことはできても、決断に侵入することはできません。
自分で決められないを直す方法——自己決定力を鍛える実践ステップ
① 小さな決断から、自分で選ぶ練習をする
いきなり大きな決断をする必要はありません。「今日のランチは何にする？」「この投稿の写真、どっちにする？」——小さな選択から、「自分はこっちがいい」と決める練習を積み重ねましょう。
② 「私はこう思う」を言葉にする
誰かに意見を聞かれたとき、「なんでもいいよ」で終わらせず、「私はこう思う」を一言添える習慣をつけましょう。小さな一言の積み重ねが、自分の軸を育てます。
③ 相談はしても、決めるのは自分
相談すること自体は悪いことではありません。相談した上で、最終的にどうするかは自分で決める——このスタンスを持つことが大切です。
留学の話のように、相談すらせずに諦めて後から人のせいにする、というのが一番避けたいパターンです。
④ 決めたら、結果を引き受ける準備をする
自分で決めるということは、その結果も自分で引き受けるということです。ここが次にお伝えする「自己責任」というテーマにつながっていきます。
まとめ
✅ この記事でお伝えしたこと
✔️ 自己決定とは、自分の人生の舵を自分で握ること
✔️ 判断を人に委ね続けると、うまくいかなかったときに責任が他者へ向かってしまう
✔️ 大切な人ほど、あなたが自分で決めて生きることを願っている
✔️ 道場の先生の「自分で決めていいんだよ」は、自己決定力を育てる指導そのもの
✔️ 「西の魔女が死んだ」のおばあちゃんも、まいの自己決定を見守り続けた
✔️ ビジネスでも「みんなこうしてるから」ではなく、自分で決める姿勢が改善力を生む
✔️ 生徒さんの「変わる」も、本人の自己決定。背中を押すことはできても、決断には侵入できない
自分で決めるって、実は小さな勇気の積み重ねです。
道場の子どもたちのように、小さな「自分で決めていいんだよ」を、自分自身にもかけてあげてください。
次回は、自分で決めた結果を「どう引き受けるか」——「自己責任」についてお話しします。
📖 ビジネスで自立するための心の仕組みシリーズ（近日公開予定）
👉 【第1回】心のバウンダリー（境界線）とは何か
👉 【第2回】本記事——自分の人生は自分で選ぶ「自己決定」
👉 【第3回・近日公開】結果を受け取る覚悟——「自己責任」で他責思考から抜け出す
👉 【第4回・近日公開】NOと言える先生になる——「アサーティブネス」
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