「ダイエットマインド」心を整えて自己肯定感を上げる！ビジネスにも使えるマインドの作り方！
痩せて、あの人みたいにキレイになりたいな〜〜！
でも、私には無理だよね…
私、こんなに太ってるし、可愛くないし…
そもそも、誰も私がキレイになることなんて、どーでも良いよね…
と、お悩みですね！
こらこら〜〜〜そんなふうに考えるのはおよしなさい！
今日は、「自分のことが好きになれるメンタルケア」を勉強していきましょ♪
本記事はこんな方におすすめです！
✔️ダイエットがうまくいかない方
✔️自分に自信がない方
✔️周りと比べて落ち込んでしまう方
✔️過去の嫌なことを忘れられない方
私は、料理教室未経験の人の教室開業のゼロを１にして長く愛される教室の土台作りをサポートする、健康料理教室開業コンサルタント、米粉・グルテンフリー・アレルギー対応料理研究家、
ヘルシーライフデザイン協会代表理事のみやなりちあきです！
料理教室開業9年、米粉研究歴9年、子どもが0歳の時に料理教室を立ち上げ、レッスンを継続、述べ１２００名の受講生を指導してきました。
小学校６年生で拒食症を発症。その後、過食嘔吐になり、10年以上摂食障害に苦しみ、対人恐怖、鬱の症状で生活に支障をきたしていました。
その後、小麦アレルギーになったのをきっかけに、グルテンフリーの食事に。メンタルが安し、長年悩まされた摂食障害を克服。
メンタルが安定したことで、仕事もうまくいき、起業、会社を設立をしました。
目次
自分のことが嫌い？
自分はダメだって思っちゃう。
ダイエットをしようと思っても、我慢できないし、
続かないし、リバウンドばかりしているし。
私なんて、「ブス」とか「デブ」って言われたことあるし。
電車のホームで並んでたら、「さっさと行けよデブ」って言われたこともあるし、人の前に立つのがトラウマ。
可愛くなるなんて無理なんだよね…憧れで終わるべきなんだよね…
辛い出来事でしたね。そりゃトラウマになりますよ…そんな、人の気持ちのことを考えないで、言葉を発する人のことなんて、放っておけば良いです。
そんな人の言葉で、あなたの大事な人生をコントロールされるなんて、時間がもったいない。
今、この瞬間から、あなたのために、素敵な人生にしていきましょう♪
たしかに、自分にとって、なんの関係もない人だ！
そんな人の言葉、受け取らなくても良いですね！
そうそう。大丈夫、大丈夫。
ちょっと、私のお話をさせていただいても良いでしょうか？
私は過去、小学校6年生の時に拒食症になったんです。
好きな男の子に、「ブス」っていわれてね〜〜笑
「あ、私って、ブスなんだ」って。もう、自分の中で、そこから、「自分＝ブス」になっちゃったんです。
もう、そこから自分のことが大嫌いになっちゃったんですよね。
えー…きついですね…しかも、好きな子に言われたら、ダメージも大きいですよね…
まあ、ショックでしたよね笑
あと、5年生で生理が来たので、結構早い方でした。
だから、周りの子よりも、太ももが、丸っとしていて。
あるとき、お友達が、私の横に座るなり、
急に、
ふとももの太さを測って比べた
のです。別に、悪気はないと思うんですよね。小学生だし。
でも、そんなことがあってから、
「私の足は太いのかな？」と太ももばかりを
気にするようになったんです。
目が行くのは、みんなの足…。
太ももの隙間。
足の太さが気になる日々。
ティーン向けの雑誌を見たら、
カロリー計算ブックの付録がついていて。
カロリーを減らしたら、
可愛くなれるかも。
と思ったんです。
そして、
ものすごくシビアなカロリー計算ダイエット始め、
結果、摂食障害になってしまった。
そんな経緯があります。
それからもずっと、
こころの傷は広がったままで、
中学生、高校生、大学、いろんな子を見ては、
「自分はかわいくないから。」
「あの子はいいな、可愛くて。」
「あの子は明るくて羨ましい。」
と、思っていました。
自分が嫌いで、
自信がありませんでした。
だから、中学も、高校も、大学も、
大人になっても、
自分のことが好きじゃなくて。
「どうせ自分なんて」って、自己否定ばかりしていましたよ。
そうなっちゃいますよね…。でも、どうやって、そんな状況を克服したんですか？摂食障害までなるほどだったのに。
うふふ、気になりますか？
「考え方」を意識的に変えたのです。
次の章で説明しますね！
自分のことが嫌いになる構造
「自分のことが嫌いになる」には、ある構造があります。自分を誰かと「比較する」ことから、「自分が嫌い」は、始まります。
「優れているあの人」と比べることで、あなたにメリットはありますか？
メリットがないのであれば、その思考は、あなたのストレスになるだけです。
「無駄な思考」「無駄なエネルギーの使い方」だということに気が付きましょう。
劣っているという比較だけでなく、「私はあの人より優れているわ」という思考も危険です。
傲慢になって信頼や大事なものを失うケースもあります。
自分を好きになる方法
上記のように、「他人と比べてしまっているな」と思ったら、即、意識を軌道修正。
自分自身だけに意識をフォーカスします。
他人と自分をしっかりと区切って分けます。
他人のことは考えても、どうにもならないのです。
羨んでも、何も変わらない。自分が惨めなだけです。
変えられるのは自分自身だけ。
自分自身だけをみて、自分自身に手をかけてあげましょう。
他人と比較すると、焦りも生まれます。
結果を急いだり焦らないことも、大事です。
自分のことを穏やかに見つめ、毎日、「ねぎらいの言葉」をかけてあげましょう。
「今日も頑張ったね！」
「昨日よりもできたね！」
「前、全然できなかったのに、すごい進歩したね！」
少しの変化でも、褒めてくれる人がいたら嬉しいですよね♪
私は、完璧主義の傾向があるので、本音では、「できた」「頑張った」とは思えないこともよくあります。
たとえ、そう思えなかったとしても、意識的に「言葉」にするようにしていますよ。
そうすると、不思議なもので、無理矢理、苦し紛れに発したはずの自分言葉に、「今日も自分、頑張ったな」と、思えるのです。
少しずつでいいです、「コツコツ頑張る自分」と「あたたかく応援する自分」、それぞれ、お互い信じ合いながら、一緒に目標に向かって進んでみてください。
自分自身は、最高の理解者であり、最強のパートナーです。
目標を達成できたら、きっと自分のことが好きになるはずです。
まずは、「ふたり」で、小さな目標達成に向けてがんばってくださいね。
悲劇のヒロインをやめると幸せになる
生きていたら、人生色々ありますよね。でも、いつまで経っても、過去のネガティブな出来事に囚われていたら、時間がもったいないですよね。
過去は過去、今は今、未来は未来。
今やこれからが幸せだったら、それで良いですよね。
よくないことも、出会うべくして、出会った出来事。乗り越えるために、きっと出会ったんだと思うのです。私たちは生きていく中で、いろいろなことと出会い、人として、レベルアップしていっていると思いませんか。
もちろん、忘れられないほど、辛かったこともあるでしょう。たいへんでしたよね。
これを書いている私も、忘れられないネガティブな出来事は、色々あります。
けれど、人生は有限です。いつまでも、ネガティブなままで止まっていたら、せっかくの貴重な人生の時間がどんどん無駄になっています。早く、その事実に気が付きましょう。
そのエネルギーを、「よーし！」と、プラスに転換できるといいですよね！
私も昔は、ずっとウジウジしてましたよ。
かわいくない自分。
胸がない自分。
太ももが太い自分。
人前で話せない自分。
人と話すのが怖い自分。
仕事ができない自分。
運動音痴な自分。
絵が下手くそな自分。
英語が読めない自分。
だから、「私」って、だめなんだ。
ち〜〜〜〜っちゃなことで、
「自分」という、
「全人格」を全否定。
そんなことして、
誰得？？？？？？？
「悲劇のヒロインごっこ」をしてても、
なーんも面白くない。ってことに気が付きました。
自分が小麦アレルギーになってから、
はっと、気がついたのです。
「食べられなくてかわいそうだね」って、
よくいわれたのですが、
「私、ぜーんぜん、
かわいそうじゃないし！！！！」
むしろ、小麦アレルギーになったから、グルテンフルーに出会って、
お肌もキレイになったし、
大好きな仕事にも出会えたし、
アトピーの子どもを守ることだってできたのです。
小麦アレルギーで、
「私は可哀想」
と、思うことも、できたでしょう。
でも、それじゃあ、
自分が「本当に可哀想な人」に
なっちゃうわけですよ。
そんなの、いやだなーって思ったのです。
私は、幸せでいたいなと思ったのです＾＾
毎日、ご機嫌でハッピーでいたい＾＾
だったら、
ハッピーになるように、
自分で「幸せになるための舵取り」を
してあげればいいのです。
ダイエットを成功させたいのなら、ダイエットを成功させるための方法を考える♪
恋愛がうまくいかないのなら、どうしたら恋愛が成就するのかを考える♪
子育てがうまくいかないのなら、どうしたら子どもが健やかに育つサポートができるのか考える♪
仕事をうまくいかせたいのなら、仕事をすすめていく具体的な方法を考える♪
「悩む」こともあるけれど、ものごとをうまくいかせるためには、
とにかく「考える」のです＾＾
「何をしたらいんだろう？」って、ワクワクしながら、調べてみてください。
ネットやSNSで調べると、心がざわつく可能性が高いので、本を読むのがおすすめです＾＾
本屋さんに行って、自分の気持ちにあった本や知りたいな！と思う内容の本を一冊読むと、
心が晴れやかになりますよ＾＾
本を読んで、インプットしたら、なりたい自分に向かって、行動してみましょうね♪
一歩でも、半歩でも進んだら、すごいすごい＾＾
「まだまだだ…」と思うのではなく、昨日の自分と比べて、
「ちょっとイケてる」自分になったことを、ほめてあげましょう＾＾
あなたに、悲劇のヒロインは、似合いませんよ＾＾
マインドは食事も整える「グルテンフリー」
脳と腸は、腸脳相関といって、関連性があるといわれています。
ネガティブになりがちな人は、食事も見直してみてくださいね。
グルテンフリーもおすすめです。
米粉のパンから始めてみてください。
健康のために米粉パンを作ってみたい。
米粉パンがおいしく焼けない。
米粉パンの先生になりたいけれど、どうしたらいいか分からない。
集客がうまくいかない、SNSが苦手。
様々な悩みをお持ちの方が集まる、
ヘルシーライフデザイン協会の
「極上の米粉食パン」を作る体験会です。
米粉食パンを作りながら、これからの女性の働き方にぴったりな開業準備についても学びましょう！
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オリジナルの型をセットにして
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子育てをしながら、自宅で働く。副業として土日で開業する。ビジネスでも、オンラインが当たり前の世の中になり、オンライン講座を始める人も増えてきました。時代は、健康や美容に関心が集まっています。新しい生き方として、食と健康を仕事にしてみませんか？料理講師として8年の講師が「継続できる教室開業」について、初心者からでもできる開業ノウハウ、マーケティング、販売スキル、心理、マインド構築など多岐に渡り発信しています。
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