料理教室運営【心が疲れたときにおすすめ癒し方３選】
教室運営…集客とかもうしんどいな…自分には向いてないのかな〜とか、マイナスに考えちゃう…なんか疲れちゃったなあ…
あなたは、教室運営にちょっと疲れちゃった…そんな気分かも知れません。でも、きっと大丈夫。
今日の記事を読んで、元気を出してくださいね！
この記事では、料理教室の先生が「つかれちゃったな〜」という時、簡単にできる癒しの方法を３つご紹介します。心のメンテナンスを行なって、元気を取り戻しましょう！
私は、「美味しく食べて美しくなる」米粉料理教室開業のゼロをイチにして、
長く愛される教室の土台作りをサポートする、
健康料理教室開業コンサルタント、米粉・グルテンフリー・アレルギー対応料理研究家、
ヘルシーライフデザイン協会代表理事のみやなりちあきです！
料理教室開業9年、米粉研究歴9年、子どもが0歳の時に料理教室を立ち上げ、レッスンを継続、述べ１２００名の受講生を指導してきました。
目次
「疲れちゃったなー」誰でもそんな時はある
長く1人で教室をしていると、集客がうまくいかなかったり、仕事が忙しすぎたりすると、疲れて何もしたくないってとき、誰でもあると思うんです。
疲れた時は、癒してあげましょう！
そのままにしておくと、パンクしてしまいます。
頑張ることも必要ですが、ときに、「癒し」も必要です。
３つの簡単な癒し効果のある方法をご紹介します。
１、自然の中に積極的にいく。
２、とにかく笑う。
３、寝る。
です！！！
自然の中に積極的にいく
山や海に行くと心が清々しくなったという経験がある方も多いのではないでしょうか？
空を見上げて天気が良かったら、元気になったり、風を肌で感じるとやすらかな気持ちになったり、風で揺れる葉のサラサラという音、ゆったりとしたきもちになり、心地よかったりしますよね。海で波の音を聞いているうちに眠くなったり…。
実は、研究もされていて、森の散策で、ストレスホルモンが減少するというデータが千葉大学の研究チームによって発表されています。
８４名の被験者には、森を散策させ、もう一方の８４名には、都市部を歩かせたそうです。
森の中を１５分歩いたグループは、ストレスホルモンのコルチゾールが１６％減少し、血圧は２％、心拍数も４％低下したそうです。
私たち人間は、もともと、自然の中の生き物なので、自然に囲まれていると、リラックスするのだと言います。疲れた時は、積極的に自然の中に行きましょう！
私も「やすみたいな〜」という時は、外によくいきますよ！天気が良い日は、特に気分が晴れやかになりますよ♪
とにかく笑う
笑うことで免疫力が上がることは、最近よく言われていますよね。
私たちには、自律神経がありますが、自律神経には、交感神経と副交感神経の２種類があります。ストレスレベルが高いと、交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、リラックスした状態になるのですが、笑うことで、副交感神経へ切り替わり、安心感や安らぎを感じるのだそう。
だから、とにかく笑いたいものです。お笑い番組をYouTubeで見るだけでもいいと思います。
お笑いの力ってすごいですよ。
私の経験なのですが…コンタクトが原因で、目が細菌が感染したことがあり、光を感じるだけも、目が痛い、目を開けることもできないほどの痛みを感じた経験があります。
その時は、本当にもう、何をしても痛くて、行き場がなくて、眠れもしなかったんです。
とにかく、気を紛らわそうと、YouTubeで、「すべらない話」を聞いていたんですね。そうしたら、なんと、そんな状態でも、ちょっと面白いなって思えたんです。
それまでは、痛すぎて、眠れなかったのですが、「すべらない話」を聞いていたら、気がついたら、寝ていたのです。
そのとき、「お笑いのリラックス効果って本当にすごいな」と思ったのです。
あとは、一緒にいると笑顔になる人と過ごすのも良いでしょう。
家族、パートナー、友達、仲間と一緒に笑って過ごすことで、あなたはきっと「安心感や安らぎ」を感じられるはず。お子様と公園を手を繋いで散歩したりするのも、あなたに安らぎを与えてくれるでしょう。
もちろん、お子様も同じように安らぎを感じているはずです。
寝る。
寝不足は、メンタルに悪影響しか与えません。
睡眠は、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。ストーリー性のある夢は、「レム睡眠」中に見るようになっています。わたしたちが、毎日の生活の中で見聞きした現実のことが、夢に出てくることで、記憶の生理や定着、感情の適正化が行われ、怒りや悲しみなどの感情も沈静化されるようにできているそうです。
寝不足だと、レム睡眠も短縮されることになるので、記憶や感情の整理ができず、ネガティブな感情をコントロールできなくなってしまうのです。
また、食欲のコントロールもできなくなったり、太りやすくもなるため、寝不足は本当にNGです！
疲れたな…と感じた時は、寝てくださいね！
食事もメンタルコントロールにはとても重要な要素です。
心が疲れた時ほど、食事に気をつけてみてくださいね。
こちらの記事も読んでみてくださいね！
「美味しく食べて美しく」グルテンフリーの先生に
米粉を仕事にすれば、ストレスなく、「美味しく食べて美しく」なれるスキルが身に付きます。
自分が美味しく食べることを楽しみながら、綺麗かつ、健康でいられるコツを伝えていける仕事ができると一石二鳥ですね！
私、みやなりちあきは、2014年から、米粉の研究と、料理教室を9年継続しています。
私本人が、米粉パンの作り方のレクチャーと、料理教室開業のためのセミナーを毎月やっていますので、勉強したい方は、参加してみてください。開業のお悩みも聞かせてくださいね。一緒に考えていきましょう！
ゼロからの料理教室開業
史上最高に膨らむ米粉食パン体験付き講座
少人数制でじっくりお話を伺いながらやっています。
健康と食を仕事にしたい
女性のための教室開業
無料メルマガ
子育てをしながら、自宅で働く。副業として土日で開業する。ビジネスでも、オンラインが当たり前の世の中になり、オンライン講座を始める人も増えてきました。時代は、健康や美容に関心が集まっています。新しい生き方として、食と健康を仕事にしてみませんか？料理講師として8年の講師が「継続できる教室開業」について、初心者からでもできる開業ノウハウ、マーケティング、販売スキル、心理、マインド構築など多岐に渡り発信しています。
-
人前で話すことが苦手でも大丈夫
-
強く優しく美しく自立した女性になりたい
-
ゼロから独立開業を学びたい
-
子育てしながら働くスキルを身につけたい
